Депрессия в отношениях: как распознать и справиться с ней

Депрессия в отношениях — серьезное психическое заболевание, которое может затронуть любого. Это может быть особенно разрушительным, когда дело доходит до отношений. Депрессия в отношениях может заставить людей отдалиться друг от друга и привести к обиде, гневу и горечи. В этой статье мы более подробно рассмотрим депрессию в отношениях. Он исследует, как отношения могут повлиять на депрессию и наоборот. Узнайте больше, чтобы узнать о признаках депрессии в отношениях и способах борьбы с ней.

Что такое депрессия в отношениях?

Люди в основном используют термин «депрессия в отношениях» для описания депрессии, вызванной трудностями в отношениях. Однако это не отдельное заболевание. Это тип глубокой депрессии, которая может быть вызвана множеством различных факторов в вашей жизни, в том числе вашими отношениями.

Симптомы

Эти симптомы варьируются от легких до изнурительных. Для диагностики депрессии эти симптомы должны проявляться практически ежедневно или в течение определенного периода времени почти каждый день. Люди с депрессией могут испытывать множество стойких психических и физических симптомов, в том числе:

• Чувство грусти, бесполезности или вины
• Чувства раздражения и гнева
• низкая самооценка
• Усталость и усталость
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Ешьте больше или меньше, чем обычно
• Спите больше или меньше, чем обычно
• Потеря интереса к веселым занятиям, таким как хобби и общение
• Снижение либидо или потеря либидо
• Суицидальные мысли

Причины депрессии в отношениях

Отношения могут быть источником удовлетворения, но они также могут быть источником неудовлетворенности и конфликта. Это может повлиять на психическое здоровье людей. Вот несколько примеров ситуаций, которые могут способствовать депрессии в отношениях:

Мошенничество 

Неверность — одна из потенциальных причин проблем в отношениях. Люди в эксклюзивных отношениях могут чувствовать себя униженными и преданными, если их партнер нечестен. Это может быть эмоционально травмирующим. Измена может увеличить риск суицидальных мыслей и симптомов, сходных с посттравматическим стрессовым расстройством. Информация о неверности партнера может увеличить вероятность депрессивных эпизодов у людей с высоким риском этого состояния.

Злоупотреблять

Установлено, что некоторые формы интимного насилия связаны с новыми случаями большого депрессивного расстройства у женщин. Мужчины, подвергшиеся насилию, более склонны к развитию новых эпизодов беспокойства. Жестокое обращение может показаться редким или крайним, но на самом деле оно очень распространено. Это особенно верно в отношении психологического насилия, которое может включать:

• Контрольное, генитивное или операционное поведение
• Действия, направленные на завоевание, наказание или уничтожение кого-либо
• Изолировать кого-то от друзей и семьи

Романтика на расстоянии

Многие отношения на расстоянии приносят удовлетворение, но они могут быть трудными. Люди могут скучать по партнеру во время длительного развода и могут беспокоиться об отношениях и их будущем.

Конец отношений

Прекращение важных отношений может привести к большим потрясениям в жизни человека и вызвать тяжелые эмоции, такие как гнев, одиночество и печаль. Это также может означать, что человек должен покинуть дом. В некоторых случаях это означает проживание отдельно от детей и домашних животных.

воздействия

Есть также много глубоких последствий депрессии в отношениях, которые влияют на вашу жизнь и здоровье. Например, депрессия влияет на:

Эмоциональный триггер

Люди с депрессией чувствуют себя уставшими, менее заинтересованными в общении со своими партнерами или менее заинтересованными в занятиях, которыми они когда-то наслаждались вместе. Депрессия вызывает эмоциональные изменения, такие как повышенная гиперчувствительность. Из-за этого люди могут испытывать смущение из-за влияния депрессии на их отношения и обвинять себя в своих симптомах или чувствовать себя обузой партнера. Это может затруднить разговор о том, что человек чувствует.

Риск для благополучия партнера

Партнеры людей с депрессией также могут испытывать изменения в своем психическом здоровье. Например, они могут чувствовать:

• беспокоится о своем партнере
• беспокойство вокруг них, как будто они «ходят по яичной скорлупе»
• что депрессия это их вина
• ответственность за счастье или выздоровление вашего партнера

Со временем это может повлиять на эмоциональное здоровье человека.

Секс и близость

Депрессия может привести к потере интереса к сексу. Это также может играть роль в сексуальной дисфункции, такой как трудности с оргазмом или трудности с достижением или поддержанием эрекции. Люди с сексуальной дисфункцией сообщали о более низком качестве жизни. Эти эффекты могут привести к проблемам в отношениях, в том числе заставить их чувствовать себя менее привязанными к партнеру или менее привлекательными или желанными.

Дети

Если человек и его партнер заботятся о детях, они также могут страдать от родительской депрессии. Например, родительская депрессия может повлиять на привязанность и родительство, а также на практические аспекты родительства, такие как удовлетворение медицинских и образовательных потребностей.

Признаки того, что вы находитесь в плохих отношениях

Может быть трудно определить, способствуют ли отношения эмоциональному дистрессу. Депрессия также может вызвать трудности в отношениях, поэтому иногда оба путаются. Однако, когда отношения здоровые, лечение депрессии может улучшить отношения с партнером, а также качество жизни.

Если человек начинает лечение от депрессии и продолжает чувствовать себя несчастным в отношениях, это может быть признаком того, что сами отношения влияют на его или ее психическое здоровье. Вот несколько признаков того, что отношения плохие:

• обвиняют в психических расстройствах
• чувство незащищенности или неуверенности в себе из-за поведения партнера
• вы чувствуете себя в ловушке, в одиночестве или изолированы от друзей и семьи
• они мешают им принимать собственные решения
• частые драмы и конфликты

В любом случае, если вы чувствуете угрозу или неуверенность, специалист в области психического здоровья, такой как терапевт или консультант по отношениям, может помочь человеку понять, являются ли его отношения здоровыми или достойными.

Что может помочь?

Депрессия может заставить кого-то почувствовать, что надежды нет. Тем не менее, депрессия очень управляема, и есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы начать лечение. Имейте в виду, что лечение не является линейным. У вас могут быть хорошие или плохие дни во время лечения. Лечение депрессии может варьироваться от человека к человеку в зависимости от того, что работает для них. Обычно это включает в себя сочетание:

• Терапия
• Лекарства для облегчения симптомов
• Стратегии заботы о себе
• Партнеры могут помочь

Терапия

Первый шаг – записаться на прием к психиатру или врачу. Они могут помочь диагностировать депрессию, проверить наличие состояний, которые могут способствовать депрессии, и обсудить варианты лечения.

Разговорная терапия помогает понять факторы, которые могут способствовать депрессии человека. Например, терапевт может помочь им определить негативный опыт или стереотипы мышления о них.

Парная терапия 

Сегодня у пар больше проблем в отношениях. Обратитесь к парной терапии, чтобы избавиться от вашей проблемы. Терапия для пар — это тип консультирования, который помогает супругам или партнерам решить проблемы в отношениях. Это может быть эффективным способом улучшить общение, разрешить конфликт и залечить эмоциональные раны. Парная терапия также может помочь парам справиться с депрессией, беспокойством и другими психическими расстройствами.

Парная терапия может помочь вам и вашему партнеру лучше общаться, разрешать конфликты и залечивать эмоциональные раны. Если вы подумываете о парной терапии, убедитесь, что вы нашли терапевта, который подходит вам и вашему партнеру.

Mantra Care предлагает лечение, связанное с проблемами психического здоровья. Это может помочь вам в решении вашей проблемы. Вы можете записаться на первую бесплатную онлайн-сессию уже сегодня.

Лекарства

Отношения Депрессия – серьезное дело, к которому нельзя относиться легкомысленно. Существуют лекарства, которые могут облегчить симптомы депрессии в отношениях. Эти лекарства помогают восстановить химический баланс в мозге, который, как считается, отвечает за возникновение симптомов депрессии.

• Их можно принимать в форме таблеток или в виде жидкости, и обычно принимают один или два раза в день. Лекарства для облегчения симптомов депрессии в отношениях также называются антидепрессантами.
• Некоторые из наиболее часто используемых необходимых лекарств включают триптофан, золофт и паксил.

Если вы планируете принимать лекарства от депрессии в отношениях, важно поговорить со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах. Лекарства от депрессии в отношениях могут вызывать побочные эффекты, и они подходят не всем. Обязательно обсудите свои варианты с врачом, прежде чем принимать решение.

Стратегии заботы о себе

Человек может начать развивать новые модели мышления или привычки, работая над ними. Они могут захотеть внести другие изменения в свою жизнь, в том числе связанные с их отношениями. Вот некоторые другие вещи, которые могут помочь:

• Узнайте больше о депрессии, о том, как она влияет на людей, и о вариантах лечения, чтобы лучше понять основную причину и решение.
• Ведите дневник, в котором кто-то может свободно выражать свои чувства и начинать определять основные причины
  , устанавливая небольшие, достижимые цели, полезные для психического здоровья, такие как короткие прогулки, времяпрепровождение на природе или посиделки с другом.

• Хобби — отличный способ отвлечься от ваших отношений и сосредоточиться на чем-то другом. Подумайте, какими увлечениями вы пользовались до того, как завязали нынешние отношения. Займитесь хобби и посмотрите, как оно может помочь уменьшить депрессию в отношениях.

• Практикуйте бдительность с помощью дыхательных упражнений, медитации или йоги. Старайтесь каждый день уделять себе немного времени, даже если это всего 20 минут.

• Кроме того, депрессия в отношениях может быть заразной, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя позитивными людьми. Это вылечит, но на это потребуется время. Сохраняйте терпение, ибо в конце концов это вознаградит вас.

• Попросите помощи у партнера, надежного друга или члена семьи. К счастью, есть люди, которые заботятся о нас и хотят помочь. Если вы боретесь с депрессией в отношениях, обратитесь к тому, кому вы доверяете. Вам не нужно проходить через это в одиночку, так как есть помощь. Не бойтесь просить об этом.

• Присоединяйтесь к группе поддержки онлайн. Вы можете найти горячие линии депрессии в отношениях, чтобы позвонить. Это поможет вам, когда вам нужно поговорить с кем-то за пределами вашей группы поддержки. Это может уменьшить депрессию в ваших отношениях.

Поддержка партнеров

Партнеры могут принести понимание, любовь и сострадание. Если кто-то чувствует, что находится в любящих и безопасных отношениях, он может чувствовать себя более благосклонно к лечению. Партнерам депрессивных людей важно понять, что они не в состоянии справиться с собственным психическим состоянием. Люди с депрессией могут поддерживать связь со своим партнером следующими способами:

• Поделитесь с ними своими чувствами, если вы можете сделать это безопасно
• Объяснение того, как депрессия влияет на них и что им нужно от своего партнера
• Признание того, что это также влияет на их партнеров, и побуждение их делиться своими чувствами
• Поддерживать физическую близость более комфортно, например, держаться за руки или обниматься
• Помощь с задачами, которые человеку кажутся трудными, например, с приготовлением пищи или посещением собраний.

Также важно, чтобы партнеры заботились о своем психическом здоровье при уходе за людьми с депрессией. Вы можете сами поговорить с терапевтом.

Вывод