Разное/Личное/Ведение дневника делает вас счастливее

Ведение дневника делает вас счастливее

Психологи говорят, что «эффект Бриджит Джонс» в письме о чувствах помогает мозгу регулировать эмоции

Уважаемые авторы дневников, ободритесь. Психологи обнаружили, что запись о своих чувствах может помочь мозгу преодолеть эмоциональные расстройства и сделать вас счастливее.

Сканирование мозга добровольцев показало, что изложение чувств на бумаге снижает активность в части мозга, называемой миндалевидным телом, которая отвечает за контроль интенсивности наших эмоций.

Психологи, открывшие «эффект Бриджит Джонс», говорят, что он работал независимо от того, описывали ли люди свои чувства в дневнике, писали ли стихи или даже записывали тексты песен, чтобы выразить свои негативные эмоции.

Мэтью Либерман, психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что эффект отличается от катарсиса, который обычно включает в себя решение эмоциональной проблемы, видя ее в другом свете.

Медицинское сканирование показало, что когда люди писали о своих чувствах, активность их мозга соответствовала таковой у добровольцев, которые сознательно пытались контролировать свои эмоции.

«Похоже, что писательство помогает мозгу непреднамеренно регулировать эмоции. Будь то записи в дневнике, написание плохих стихов или сочинение текстов песен, которые никогда не следует крутить по радио, кажется, что это помогает людям эмоционально», — сказал доктор Либерман.

Психологи исследовали эффект, пригласив добровольцев посетить лабораторию для сканирования мозга, а затем попросить их писать по 20 минут в день в течение четырех дней подряд. Половина участников написали о недавнем эмоциональном опыте, а другая половина написала о нейтральном опыте.

Те, кто писал об эмоциональных переживаниях, демонстрировали большую активность в части мозга, называемой правой вентролатеральной префронтальной корой, которая, в свою очередь, ослабляла нейронную активность, связанную с сильными эмоциональными переживаниями.

По словам доктора Либермана, мужчины получают больше пользы от того, что пишут о своих чувствах, чем женщины, а письмо от руки дает больший эффект, чем печатание.

«Мужчины, как правило, демонстрируют больше преимуществ, и это немного противоречит здравому смыслу. Но причина может заключаться в том, что женщины более свободно выражают свои чувства словами, поэтому для них это менее новый опыт. Для мужчин это скорее новинка», — Либерман. сказал.

Исследование показало, что описание эмоций в абстрактном смысле было более успокаивающим, чем описание их ярким языком, который мог заставить людей чувствовать себя более расстроенными, реактивируя их первоначальные чувства.

Результаты показывают, что ведение дневника, сочинение стихов и запись текстов песен могут помочь людям справиться с эмоциональным стрессом.

В исследовании поднимается вопрос, почему так много писателей, от Мартина Эмиса до Мишеля Уэльбека, не самые веселые люди. «Чего мы не знаем, так это того, каким был бы этот человек, если бы он не писал?» — сказал Либерман.

…так как вы присоединяетесь к нам сегодня из России, у нас есть небольшая просьба. Десятки миллионов людей доверились бесстрашной журналистике Guardian с тех пор, как мы начали публиковаться 200 лет назад, обращаясь к нам в моменты кризиса, неопределенности, солидарности и надежды. Более 1,5 миллиона сторонников из 180 стран теперь оказывают нам финансовую поддержку, делая нас открытыми для всех и абсолютно независимыми.

В отличие от многих других, у Guardian нет акционеров и владельцев-миллиардеров. Только решимость и страсть к созданию высокоэффективных глобальных репортажей, всегда свободных от коммерческого или политического влияния. Подобные репортажи жизненно важны для демократии, для справедливости и для того, чтобы требовать большего от сильных мира сего.

И все это мы предоставляем бесплатно, чтобы все могли прочитать. Мы делаем это, потому что верим в информационное равенство. Все больше людей могут отслеживать глобальные события, формирующие наш мир, понимать их влияние на людей и сообщества и черпать вдохновение для значимых действий. Миллионы могут извлечь выгоду из открытого доступа к качественным, правдивым новостям, независимо от их платежеспособности.

Ниже Вы можете высказаться по теме или оставить свои вопросы - узнайте больше информации!
Четыре причины вести рабочий дневник

Четыре причины вести рабочий дневник
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю

Вопрос: Что общего у Опры Уинфри с генералом времен Второй мировой войны Джорджем С. Паттоном? Ответ: Быть яростным ...
Буратино на пенсии
Против аккаунта
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Почему самореализуются люди, которые ведут дневники: 10 причин успеха

Почему самореализуются люди, которые ведут дневники: 10 причин успеха
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю

485 миллионов людей, ведущих дневники. 60% успешных людей практикуют это как привычку (часть из них на на...
Буратино на пенсии
Против аккаунта
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
10 причин вести дневник тренировок

10 причин вести дневник тренировок
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю

Почему "дорогой дневник" предназначен не только для подростковДолгосрочные читатели будут знать, что у нас есть небольша...
Буратино на пенсии
Против аккаунта
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Зачем вести пищевой дневник?

Зачем вести пищевой дневник?
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Против мнения
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю

Многие люди начинают новый год с решимостью улучшить свое здоровье. Это улучшение часто начинается с изменения того...
Варфоломеев А.Г.
Против аккаунта
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
person Опубликовал(а): Самоучка
Против аккаунта
Не нравится
Нейтрально
Нравится
Поддерживаю
Оцените статью:
person group filter_1
Ширина охвата темы
0
0
0
Глубина
0
0
0
Оценка автору
0
0
0

Чтобы увидеть комментарии, или написать свой, авторизуйтесь.

ВНИМАНИЕ: факты и мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора. BeText.ru не несет никакой ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.